건강검진 결과에서 꼭 체크해야 할 수치🔍

정기적인 건강검진은 질병을 예방하고 조기에 발견하는 중요한 과정입니다.

하지만 검사 결과를 받아도 어떤 수치를 중점적으로 봐야 할지 헷갈릴 때가 많죠.

오늘은 건강검진에서 꼭 확인해야 할 주요 수치와 그 의미를 쉽게 설명해 드릴게요!

📌 1. 혈압 (Blood Pressure)

✅정상 범위: 120/80 mmHg 이하

✅주의해야 할 경우

✔️130/85 mmHg 이상 → 고혈압 전단계

✔️140/90 mmHg 이상 → 고혈압

✔️90/60 mmHg 이하 → 저혈압

✅관리법: 저염식, 규칙적인 운동, 스트레스 관리가 필수!

📌 2. 혈당 (공복 혈당, Fasting Blood Sugar)

✅정상 범위: 70~99 mg/dL

✅주의해야 할 경우:

✔️100~125 mg/dL → 당뇨 전단계

✔️126 mg/dL 이상 → 당뇨병 의심

✅관리법: 정제 탄수화물 줄이고, 규칙적인 운동을 생활화하세요.

📌 3. 콜레스테롤 수치 (Cholesterol)

✅총 콜레스테롤 정상: 200 mg/dL 이하

✅LDL(나쁜 콜레스테롤): 100 mg/dL 이하

✅HDL(좋은 콜레스테롤): 60 mg/dL 이상이 좋음

✅관리법: 기름진 음식 줄이고, 등 푸른 생선과 견과류를 섭취하세요.

📌 4. 중성지방 (Triglycerides)

✅정상 범위: 150 mg/dL 이하

✅주의해야 할 경우: 200 mg/dL 이상 → 심혈관 질환 위험 증가

✅관리법: 술과 당분이 많은 음식 섭취를 줄이세요.

📌 5. 간 건강 수치 (AST, ALT, γ-GTP)

✅AST (SGOT): 40 IU/L 이하

✅ALT (SGPT): 40 IU/L 이하

✅γ-GTP: 남성 63 IU/L, 여성 35 IU/L 이하

✅높을 경우: 지방간, 간염, 알코올성 간질환 가능성

✅관리법: 가공식품과 기름진 음식은 피하고, 술 섭취를 줄이세요.

📌 6. 신장 기능 (크레아티닌, GFR)

✅크레아티닌 (Creatinine): 남성 1.3 mg/dL, 여성 1.1 mg/dL 이하

✅GFR (사구체 여과율): 90 mL/min 이상이 정상

✅관리법: 짠 음식 줄이고, 물을 충분히 섭취하세요.

📌 7. 비타민 D 수치

✅정상 범위: 30~50 ng/mL

✅20 ng/mL 이하일 경우: 비타민 D 결핍

✅관리법: 햇빛 노출을 늘리고, 비타민 D가 포함된 식품이나 보충제를 섭취하세요.

📌 8. 요산 수치 (Uric Acid)

✅정상 범위: 7 mg/dL

✅높을 경우: 통풍, 신장결석 위험 증가

✅관리법: 내장, 붉은 고기, 맥주 등 고 퓨린 식품 섭취를 줄이세요.

 

 

건강검진 결과에서 위의 수치들을 꼼꼼히 체크하면 건강 상태를 더 잘 관리할 수 있습니다.

평소 꾸준한 식습관과 운동을 실천하면서 정기적으로 검진받는 습관을 들여보세요! 😊

💡 오십견 증상부터 예방법, 음식까지 한눈에 정리!