비타민 부족 신호, 몸이 보내는 SOS!🌟

 

우리 몸이 보내는 ‘비타민 부족 신호’를 함께 알아보려고 해요.

 

여성분들은 출산, 육아, 일

남성분들은 직장, 회식등으로 인해

정작 내 몸의 건강은 뒤로 밀릴 때가 많죠.

그런데 몸은 어느 순간,

조용히 "도와줘!" 라는 신호를 보내고 있답니다.
그걸 무심코 넘기면

피로, 면역 저하, 피부 문제까지 쓱쓱 올라와요 😢

증상별 필요한 비타민에 대해 알아보도록 하겠습니다!!

 

💡 자주 피곤하고 멍하다면? 👉 비타민 B군 부족

비타민 B는 에너지 생성과 깊은 관련이 있어요.

 

✔️아침부터 무기력하다

✔️머리가 자주 멍하고 집중이 안 된다

✔️손발 저림이 느껴진다

 

➡️ 이런 증상이 있다면 비타민 B1, B6, B12 부족일 수 있어요!

간편 보충법: 현미밥, 달걀, 견과류, 육류, 비타민 B 복합제

💡 잇몸이 자주 붓고 피가 나요 👉 비타민 C 부족

비타민 C는 면역력과 콜라겐 생성을 도와요.

 

✔️양치할 때마다 잇몸에서 피가 난다

✔️멍이 잘 들고 상처가 오래 간다

✔️요즘 자주 감기에 걸린다

 

➡️ 이럴 땐 비타민 C가 부족할 가능성이 높아요!

간편 보충법: 딸기, 키위, 브로콜리, 파프리카, 하루 500~1000mg 보충제

 

💡 머리카락이 푸석하고 빠져요 👉 비오틴 부족

비오틴은 모발 건강과 피부 회복에 중요해요.

 

✔️머리카락이 얇아지고 잘 끊긴다

✔️손톱이 쉽게 갈라지고 약하다

✔️피부 트러블이 잦다

 

➡️ 특히 출산 후엔 비오틴이 쉽게 부족해질 수 있어요!

간편 보충법: 계란노른자, 아보카도, 견과류, 비오틴 영양제

💡 햇볕을 안 쬐었더니 무기력해요 👉 비타민 D 부족

✔️ 이유 없이 우울하거나 무기력하다

✔️ 뼈와 관절이 자주 아프다

✔️ 쉽게 감기에 걸린다

 

➡️ 이런 증상은 육아로 실내에 오래 있는 워킹맘에게 흔한 비타민 D 결핍 신호예요.

간편 보충법: 햇빛 쬐기 10~20분, 연어, 달걀, 비타민 D3 보충제

 

🔮비타민 부족, 이렇게 예방해요!

✔️아침마다 비타민 한 알 챙기기
✔️식단에 색깔 있는 채소, 과일 넣기
✔️주 2~3회는 햇빛 샤워 하기
✔️ 3개월마다 혈액검사 체크하기

비타민은 작지만, 우리 몸 곳곳에서 중요한 역할을 해요.
오늘 내 몸이 보내는 ‘SOS’를 잘 들어주고,
내일부터는 비타민과 함께 에너지 충전해보세요! 💪💕

 

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